Séance de sophrologie à Carcassonne
Que ce soit pour la gestion du stress,la gestion de la douleur, les troubles du sommeil, la préparation aux examens et concours,l'accompagnement aux comportements phobiques ou compulsifs,les addictions, l'accompagnement durant la grossesse , le manque de concentration,de mémorisation etc....la Sophrologie s'impose aujourd'hui comme votre alliée bien-être au quotidien.L'objectif est de contribuer à votre épanouissement personnel .La Sophrologie va vous permettre de retrouver et développer vos propres capacités: le calme, une meilleure connaissance de soi, un bien-être,de la confiance en soi,une harmonie entre le mental et le physique,etc....grâce à des méthodes naturelles.
La Sophrologie, qu'est ce que c'est?
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle développée en 1960 par Alfonso Caycédo,Neuropsychiatre espagnol.D'abord utilisée à des fins thérapeutiques en complément d'un accompagnement médical ou psychologique,sa pratique a ensuite été étendue au développement personnel et à l'amélioration du bien-être.
Elle s'inspire des techniques Zen, du Yoga, de la Méditation ou encore de l'Hypnose.
Une séance de Sophrologie est une invitation à s'offrir du temps pour soi.Elle permet de se déconnecter des préoccupations du quotidien en créant un espace à soi pour se ressourcer. C'est un moment de détente et de récupération profondes.
La Sophrologie aide à identifier ses ressentis,à les écouter et à les accepter pour restaurer l'équilibre entre le corps et le mental . Elle permet de dépasser les obstacles pour atteindre ses objectifs et mettre en lumière tout son potentiel.
Les exercices de respiration contrôlée et de détente musculaire permettent d'évacuer les tensions superficielles et de faire émerger ses ressentis. L'exercice de visualisation d'images positives favorise le développement de son bien-être au quotidien,son potentiel et ainsi améliorer sa condition de vie.
En séance,je vous transmets des outils simples à reproduire chez vous,pour progresser en toute autonomie.
J'adapte le choix des pratiques pour que la Sophrologie ,dans son ensemble, devienne l'instrument qui vous révèle à vous-même.
La Sophrologie pour..:
L'Amélioration de votre quotidien
Gestion des émotions, anxiété, gestion du stress, troubles du sommeil,burnout, amélioration du bien-être, développer sa vitalité, confiance en soi, estime de soi, difficultés d'apprentissage, changement professionnel ou personnel,etc...
La Préparation Mentale
Examens(scolaire,permis de conduire,concours...), compétitions sportives,accompagnement à l'accouchement, libération de son potentiel, tout événement à venir(entretiens professionnels,préparation sportive,scénique...), etc...
L'Accompagnement d'un traitement Médical
Gestion de la douleur (maladie de peau,brûlures,dépression, acouphènes,fibromyalgie),
gestion des émotions dans la maladie, mieux vivre un traitement médical, toute aide pouvant être apportée en complément d'un suivi médical, etc...
L'Accompagnement de comportements pathologiques
Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou phobies Les causes peuvent être multiples : boulimie, anorexie, addictions, phobie des transports, la claustrophobie,etc...
Conformément au Code de Déontologie des Sophrologues, la Sophrologie ne se sustitue pas à un traitement médical ou psychologique;elle est un accompagnement complémentaire.
Déroulement d'une séance individuelle?
La première séance
- Elle débute par un temps d'échange d'environ 30 à 45 minutes. Il permet de faire votre connaissance, de recueillir les informations nécessaires, pour comprendre quel est votre besoin,votre objectif et ainsi adapter l'accompagnement.
- Elle se poursuit par un temps de pratique de "découverte de la Sophrologie" à travers des exercices de détente musculare, de respiration et un exercice de relâchement mental.
- Elle se termine par un temps d'échange qui va vous permettre d'exprimer sur vos ressentis
Cette séance va me permettre de vous proposer, par la suite ,un accompagnement personnalisé en fonction de l'objectif déterminé et un nombre de séances qui pourra être adapté en fonction de votre progression.
Les séances suivantes
Elles se déroulent de la même manière :
- Un temps d'échange pour suivre votre progression et ajuster votre parcours personnalisé.
- Un temps de pratique avec des exercices de respiration, de détente musculaire et un exercice de visualisation d'images positives
- Un temps d'échange pour exprimer vos ressentis et intégrer le positif de la séance.
Je propose aussi des séances de sophrologie pour enfants.
Sophrologie et Sommeil
Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, le sommeil permet notamment de récupérer des efforts fournis pendant la journée. Les troubles du sommeil peuvent avoir d’importantes répercussions sur la forme physique et psychique, et sur la santé. Méthode naturelle de relaxation, la Sophrologie peut aider à retrouver un sommeil de qualité.
Facteurs les plus fréquents aux troubles du sommeil
- anxiété
- insomnie psychosomatique
- changement du rythme
- traitements des apnées du sommeil
- bruxisme
- syndrôme des jambes sans repos
- narcolepsie
Dormir suffisamment, pour récupérer des efforts fournis par l'organisme, pour être en pleine forme (physique et mentale) le lendemain et rester en bonne santé sur le long terme est primordial.
N'hésitez pas à me contacter.Je suis spécialisée dans les troubles du sommeil.
Tarif:
Séance individuelle en présentiel ou Visio ; 55 € ( -5 € sur la 1ère séance)
Séance groupe: à déterminer en fonction de la séance proposée
Nota: Je suis Sophrologue Certifiée RNCP. Ma formation initiale est inscrite au Registre National des Certifications Professionnelles, et mon niveau de qualification est ainsi reconnu par l'Etat. Vos séances de Sophrologie peuvent être prises en charge par votre mutuelle, selon votre contrat.
ATELIERS POUR ADULTES
Atelier GESTION DU STRESS
J'interviens dans les Entreprises, les Associations, les Mairies, les Mutuelles...pour présenter les enjeux et les bienfaits de la Sophrologie face au stress du quotidien.
Les objectifs de l'atelier sont les suivants :
- comprendre les mécanismes du stress
- acquérir des outils efficaces pour le réguler
- renforcer sa capacité à gérer son stress
2 formats de présentation proposés :
- Atelier de 1h30
- Atelier de 3h
Cet Atelier sera également proposé ponctuellement à mon cabinet.
Contactez votre sophrologue à Carcassonne.
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